Inhoud lessen:

Les 1  Kennismaken
Les 2  Iets aardigs zeggen over je zelf en laten zien dat je luistert.
Les 3  Samenwerken en samenspelen en Iets aardigs zeggen tegen een ander.
Les 4  Hoe voel je je, deze les gaat over gevoelens, wat zijn dat?
Les 5  Omgaan met plagen en pesten.
Les 6  Oefenen met de dierenrollen en nee zeggen.
Les 7  Omgaan met boosheid en kritiek.
Les 8  Oefenen met verschillende dierenrollen.
Les 9  Spelen met verschillende rollen.
Les 10 Afronding en evaluatie.

Je krijgt een werkboek waarin heel veel staat over de lessen.
Er staan ook opdrachten in. Iedere week heb je enkele opdrachten.
Je leert de gedragingen van de dierenrollen goed kennen en daardoor leer je over jezelf en     over anderen. Zo kun je verschillend leren reageren in situaties.
Je leert kijken naar je eigen gedrag.
Je leert oefenen met verschillende dierenrollen.
We oefenen veel door middel van kleine toneelstukjes en andere oefeningen.
Soms doen we ook ontspanningsoefeningen.

Daarnaast leer je vaardigheden zoals luisteren, een gesprekje voeren,
omgaan met kritiek en omgaan met plagen en pesten.
Je leert gevoelens onder woorden te brengen.
Je leert reageren op complimenten, je leert samenwerken.
Je oefent met ‘nee’ zeggen.
Ook leer je kijken naar de dingen die goed gaan, zo leer je positief naar je zelf te kijken.

Oefening
Je kunt nu alvast  eens oefenen met het kijken naar de dingen die goed gaan.
Als je ’s avonds in bed ligt denk je eens na over wat er goed ging op die dag.
Je kunt het opschrijven of onthouden.
Wedden dat er iedere dag wel iets positiefs is gebeurd!

Chillkuur - Succestraining voor meer zelfvertrouwen bij faalangst:

Heb je herkenning bij de informatie over faalangst die je gelezen hebt op de website?
Dat kan faalangst zijn met betrekking tot schoolse activiteiten, maar ook in het leggen van contacten of als je tijdens sportwedstrijden moet presteren dan is deze training misschien iets voor jou. De lessen zien er als volgt uit:

Fase 1
In de eerste 3 bijeenkomsten wordt gestreefd naar het herkennen en erkennen van de eigen angsten. Op allerlei manieren worden de jongeren gestimuleerd hun gevoelens te uiten door deze te verwoorden of te symboliseren in tekeningen of door lichaamsuitdrukkingen. Belangrijk in deze fase is dat jongeren ervaren: ‘ Ik ben de enige niet’  en  ‘je gevoel uiten lucht op’.
Fase 2
In de tweede fase staat analyseren van en experimenteren met de relaties tussen denken voelen en handelen voorop. Allereerst in fictieve en daarna in eigen probleemsituaties.
Mogelijke alternatieven worden verzameld en onderling uitgewisseld. Er wordt met iedere deelnemer een persoonlijk leerdoel bepaald. In deze fase staat de voorbereiding op persoonlijke acties in de ‘eigen praktijk’ centraal.
Fase 3 en 4
In de derde en vierde fase staat het uitvoeren van alternatieven (denken, voelen, doen) in de eigen situatie buiten de training centraal.
Aan de hand van de leerwens en een persoonlijke leerwens en een persoonlijk stappenplan probeert iedere deelnemer zelf verandering te brengen in moeilijke situaties.
De plannen worden in de training met elkaar voorbereid, bijv. door rollenspel: actuele ervaringen worden in de bijeenkomsten besproken en uitgespeeld in drama. Hierbij staat de eigen inbreng centraal.: ‘je bent je eigen deskundige’., maar tevens is de steun van de groep belangrijk.
 De jongeren worden aangemoedigd buiten de training steun bij elkaar te zoeken en elkaar te stimuleren in de uitvoering van zelf voorgenomen huiswerk.