INFORMATIE OVER DE CHILLKUUR FAALANGSTREDUCTIETRAINING VOOR PUBERS

In de Chillkuur leren de deelnemers om te gaan met de faalangstgevoelens en gedachten. De persoonlijke faalangst wordt in kaart gebracht.

De eerste 2 bijeenkomsten zijn gericht op het inbrengen en belichten van ervaringen omtrent falen en succes. Extra aandacht wordt besteed aan het reëel benaderen van ervaringen waarbij de eigen gedachten over het fuctioneren centraal staan.

De 3e tot en met de 5e bijeenkomst wordt vooral gewerkt aan het eigen oplossend vermogen van de jongere.
Welke kwaliteiten en vaardigheden heeft de jongere zelf in huis. Wat heeft de jongere mogelijk al eerder ingezet. Het opsporen, belichten en activeren van eigen mogelijkheden staat centraal. Oefenen in woord en daad in de bijeenkomsten zelf.

In de 6e tot en met de 10e bijeenkomst is het oefenen in de praktijk essentieel. De jongere gaat aan de slag met een eigen actieplan voor een of meerdere situaties. De ervaringen en opbrengsten worden gedeeld in de groep. Opdrachten voor het vasthouden en bijhouden van vorderingen en successen staan in de groep centraal.

Faalangst is de angst om te mislukken in moeilijke situaties waarin je wordt beoordeeld of denkt dat je wordt beoordeeld.

Iedereen heeft ervaring met lichte vormen van deze angst, wat op zich geen probleem hoeft te zijn.

Onder faalangst  verstaan we de spannings- en angstverschijnselen die ontstaan wanneer iemand iets van zichzelf moet presenteren.

Faalangst is denkangst

1.piekeren tobben malen

2.angst voor controleverlies

3.angst voor beslissingen

4.groot verantwoordelijkheidsgevoel

5.plichtsbesef

Soorten faalangst:

-cognitief

-sociaal/emotioneel

-fysiek

Er bestaat positieve en negatieve faalangst. Oftewel gezonde en ongezonde angst.

Positief is wel spanningen voelen maar niet blokkeren. Voorbeeld een spreekbeurt houden.

Negatieve faalangst remt je af en blokkeert je.

Herkennen van faalangst:

 Faalangst kan zich op veel manieren uiten enkele gedragskenmerken:

1. stil  en teruggetrokken
2. druk, beweeglijk
3. nerveus
4. veel praten
5. contacten vermijden
6. clownesk gedrag

Lichamelijke kenmerken, het lichaam bereidt zich voor op snel en actief handelen:

1. verhoogde spierspanning
2. versnelde ademhaling
3. versnelde hartslag
4. stijging bloeddruk
5. buikpijn misselijkheid, transpireren,slapeloosheid, trillen, stotteren, wiebelen op stoel, opgewondenheid

Angst en spanning uiten zich vaak in psychosomatische klachten

e Chillkuur (faalangst reductietraining) leren kinderen omgaan met faalangst.

Faalangst is de angst om te mislukken in situaties waarin je wordt beoordeeld of denkt dat je wordt beoordeeld.
Iedereen heeft ervaring met lichte vormen van  deze angst, wat op zich geen probleem hoeft te zijn.

Faalangst kun je herkennen aan:
Terugkerende negatieve gedachten (ik kan het niet)
Blokkades in de waarneming van het geheugen (black-outs)
Lichamelijke spanningsreacties zoals: trillen, zweten, verlamd gevoel in de ledematen, blozen, nerveus, druk zijn prikkelbaarheid.

Faalangst is een probleem, als het je belemmert bij het bereiken van je doelen.